Avant la grossesse :
Préparation mentale :
Le Yoga Satyananda peut aider à réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un état d'esprit plus positif et serein pour aborder la conception.
Amélioration de la santé reproductive :
La pratique régulière peut améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, favorisant ainsi la santé reproductive.
Renforcement du corps :
Les postures renforcent les muscles du dos, du bassin et du plancher pelvien, ce qui est bénéfique pour préparer le corps à la grossesse.
Pendant la grossesse :
Soulagement des maux de dos :
Les maux de dos courants pendant la grossesse sont soulagés par un renforcement du dos et une amélioration de la posture.
Gestion du stress :
Le Yoga Satyananda, notamment par le biais du Yoga Nidra, qui est une spécialité dans chacun de mes cours, est une méthode efficace pour gérer le stress lié à la grossesse et aux changements corporels.
Amélioration de la respiration :
Les techniques de respiration enseignées sont précieuses pour la préparation à l'accouchement, en aidant à développer une respiration plus consciente et contrôlée.
Renforcement du plancher pelvien :
Les exercices spécifiques de renforcement du plancher pelvien aident à la prévention des problèmes courants comme l'incontinence urinaire pendant et après la grossesse.
Promotion de la conscience corporelle :
Le Yoga Satyananda travail énormément à l'encouragement de la conscience corporelle, ce qui peut être utile pour suivre les changements et comprendre les besoins de votre corps.
Après la grossesse :
Rétablissement post-partum :
La pratique permet un renforcement des muscles abdominaux et du plancher pelvien, favorisant ainsi une récupération plus rapide.
Gestion du stress post-partum :
La pratique aide les jeunes mamans à faire face au stress et à l'anxiété qui peuvent survenir après la naissance d'un enfant.
Lien mère-enfant :
Le Yoga peut être une activité bénéfique à faire avec votre bébé, favorisant ainsi le lien mère-enfant et offrant un moment de détente et de connexion.
Amélioration de la flexibilité et de la force :
La pratique du Yoga aide à restaurer la flexibilité et la force musculaire, ce qui est important pour retrouver une sensation de bien-être physique.