Contenu d'une séance

Chaque séance de 1h30 vous invite à une exploration profonde et équilibrée de toutes les dimensions de l’Être : corps, souffle, énergie, mental et conscience. Elle intègre des pratiques variées, avec une place centrale donnée au Yoga Nidra, une relaxation méditative aux effets puissants.

Nous pratiquons dans un espace de calme, de bienveillance et d’intériorité, en accord avec votre état du moment. Le cadre doit vous offrir sécurité, confort et présence à soi, afin de vous permettre de vous reconnecter pleinement. À cet effet, je me déplace jusqu'à vous.

À chaque séance, vous découvrez de nouveaux outils concrets, simples et puissants, que vous pouvez ensuite intégrer à votre quotidien pour cultiver bien-être, clarté et stabilité intérieure.

Les séances sont ouvertes et adaptées à toutes et tous : débutant·es, pratiquant·es expérimenté·es, jeunes, seniors, femmes enceintes… Chacun·e y trouve sa place, à son rythme.

Asanas

Une porte d’entrée vers l’harmonie intérieure

Les asanas, ou postures de Yoga, sont riches et variées. Certaines sont statiques, d’autres dynamiques, mais toutes ont un objectif commun : favoriser la circulation de l’énergie, affiner la perception corporelle et créer une connexion subtile entre le corps, le souffle et la conscience.

Bien au-delà de leurs bienfaits physiques, les asanas sont des outils puissants d’exploration intérieure. Elles nous invitent à habiter pleinement le corps, à ressentir ce qui s’y manifeste, souvent ignoré dans le tumulte du quotidien, et à nous ouvrir à une écoute profonde. Ce sont des portes d’accès vers des pratiques plus subtiles, visant à harmoniser l’ensemble de notre être.

Dans cette approche, le corps n’est jamais mis de côté : il est notre point d’ancrage, le terrain d’expérimentation concret et vivant de la pratique du Yoga. C’est pourquoi les asanas occupent une place essentielle.

Durant les séances, vous apprenez à les pratiquer en pleine conscience, à votre rythme, en respectant les limites du moment. Elles sont synchronisées avec le souffle, et deviennent peu à peu des outils que vous pouvez réutiliser librement, à tout moment de votre vie.

Ici, pas de recherche de performance : le Yoga se vit dans l’intériorité, sans compétition. Chacun·e progresse avec bienveillance, lucidité et présence, dans un cadre respectueux de ce que vous êtes aujourd’hui.

Pranayama et Swara Yoga

Techniques de respirations consciente au service de l’énergie vitale
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Science des flux du souffle et du prana pour la santé et la psychologie

Le prana est la force vitale qui anime tout ce qui vit. Présent en nous et dans l’univers, il circule notamment à travers le souffle, l’un de ses vecteurs les plus puissants. Le pranayama, ensemble de techniques de respiration consciente, permet de stimuler, canaliser et harmoniser cette énergie subtile pour soutenir à la fois le corps, le mental et la dimension spirituelle de l’Être.

Si les effets du pranayama sont nombreux sur le plan physique (respiration plus profonde, détente, vitalité, meilleure oxygénation) c’est surtout dans ses effets intérieurs qu’il révèle toute sa puissance. Il agit comme un pont entre le corps et l’âme, entre la matière et l’énergie, favorisant l’équilibre global de l’Être.

Une fois que la synchronisation du souffle avec les postures est intégrée, la pratique du pranayama devient un outil de transformation profonde. Par l’apprentissage progressif et l’exploration consciente de ces techniques, vous développez une maîtrise subtile du souffle, qui vous accompagne bien au-delà des séances.

Cette pratique est ici enrichie par la science du Swara Yoga, discipline rare et précieuse, qui étudie les flux subtils du souffle à travers les narines et leur influence sur nos états intérieurs. Elle offre des clés puissantes de connaissance de soi, d’expansion de la conscience et de développement de notre plein potentiel.

Mudras

Les gestes de l’énergie et de la conscience

Les mudras sont bien plus que de simples gestes : ce sont des attitudes psycho-physiologiques puissantes, capables d’influencer profondément notre corps, notre mental, notre énergie et nos états de conscience.

Plus subtiles encore que les asanas ou le pranayama, les mudras peuvent impliquer les mains, les yeux, la langue, le corps tout entier, ou combiner posture, souffle et bandhas (verrous énergétiques). Chaque mudra agit comme un vecteur de transformation, en réorientant le prana (l’énergie vitale) vers un objectif précis.

En mobilisant la plasticité du cerveau, ces gestes sacrés stimulent de nouvelles connexions neuronales et ouvrent des voies d’accès inédites à nos ressources intérieures. Ils influencent subtilement les perceptions, les émotions, les pensées et les états énergétiques, nous amenant vers un équilibre plus fin entre corps et esprit.

Au fil des séances, vous apprenez à affiner vos ressentis et à utiliser ces techniques puissantes avec présence, justesse et conscience. Les mudras deviennent alors de véritables clés d’éveil et d’harmonisation, accessibles à tout moment, dans votre pratique comme dans votre quotidien.

Bandhas

Les verrous énergétiques au service de la transformation

Le terme bandha signifie "verrouillage". Ces techniques issues à l’origine de la famille des mudras combinent action physique et intention psychique, dans un état de détente et de pleine conscience. Leur objectif : canaliser, intensifier et rediriger l’énergie vitale pour en décupler les effets.

En appliquant les bandhas, l’énergie est concentrée dans des zones spécifiques du corps, avant d’être relâchée de manière consciente. Cette action subtile permet non seulement de renforcer la vitalité, mais aussi de libérer des blocages profonds, souvent inconscients, qui freinent la libre circulation de l’énergie et l’éveil de la conscience.

Pratiques puissantes, les bandhas sont introduits progressivement, une fois certaines bases corporelles et respiratoires intégrées au fil des séances. Ils deviennent alors de véritables outils de transformation intérieure, soutenant l’unification du corps, du souffle et de l’esprit.

Shatkarmas

Techniques de nettoyage et de purification pour un corps et un esprit clairs

Les shatkarmas regroupent des techniques traditionnelles de purification du corps et des sphères subtiles. Issues des textes anciens, elles sont considérées comme une préparation essentielle à une pratique du Yoga plus avancée, car elles visent à nettoyer les toxines physiques, mais aussi à clarifier le mental et apaiser les émotions.

Ces pratiques peuvent inclure, entre autres, des nettoyages du nez à l’eau salée (jala neti), du système digestif, des exercices respiratoires qui stimulent le feu digestif ou les centres cérébraux, ou encore des techniques de fixation du regard (trataka) pour développer la concentration. Certaines peuvent sembler surprenantes, voire complètement "exotiques" au premier abord, mais elles sont toutes porteuses de bienfaits profonds lorsqu’elles sont pratiquées avec discernement.

Dans les séances, seules sont intégrées les formes les plus accessibles et adaptées, visant essentiellement la purification du mental, de l’esprit et du psychisme, pour permettre une pratique du Yoga plus claire, plus consciente et plus profonde.

Les shatkarmas sont abordés progressivement et toujours avec guidance, dans un cadre respectueux du rythme et des besoins de chacun·e.

Yoga Nidra

Puissante relaxation et méditation transformatrice profonde

Le Yoga Nidra, ou "sommeil yogique", est une technique puissante de relaxation et de méditation profonde, particulièrement adaptée aux besoins de notre époque, marquée par le stress, la fatigue et la dispersion mentale.

Pratiqué en position allongée, sans aucun effort physique ou mental, il vous suffit de vous laisser guider par la voix du professeur. Tandis que le corps entre dans un état de repos total, la conscience reste éveillée, mais à un niveau plus subtil. C’est dans cet espace que la transformation devient possible.

Au fil de la séance, vous êtes guidé à travers différentes étapes de conscience : perception du corps, écoute du souffle, sensations opposées, visualisations… Ce voyage intérieur vous amène progressivement à un état de calme profond, de lâcher-prise, et de reconnexion à votre Être véritable.

Dans cet état d’ouverture, il devient possible de planter en soi une intention profonde appelée sankalpa : une phrase courte, positive, porteuse d’un élan d’âme. Répétée séance après séance, cette graine intérieure germe, prend racine et finit par éclore dans votre vie concrète.

Le Yoga Nidra est bien plus qu’une relaxation : c’est une pratique transformatrice, douce et accessible, qui agit au plus profond de l’inconscient pour semer paix, clarté et alignement dans votre quotidien.

 J'ai été formé au Yoga Nidra par la tradition l'ayant développé (tradition Satyananda). Ainsi, vous avez la garantie de bénéficier d'une pratique authentique et respectueuse.

Méditation

Tout converge vers la méditation, voie centrale et sommet du Yoga

Au cœur de la pratique, la méditation représente à la fois le but et l’accomplissement du Yoga. Elle appartient au Raja Yoga, la "voie royale de l’union", considérée comme une discipline supérieure, car elle mène à la connaissance directe de soi, à la clarté intérieure et à la paix profonde.

Aujourd’hui, face à la popularité croissante de la méditation, il est facile de se perdre parmi une multitude d’approches, parfois superficielles, voire dénuées de fondement. Pourtant, la méditation n’est pas une technique en soi, ni un simple moment de détente : c’est un état d’être. Un état qui ne s’improvise pas, mais qui se construit progressivement, à travers des pratiques préparatoires précises et un engagement dans le temps.

Ici, les méditations proposées sont issues de l’approche tantrique : elles n’entrent pas en conflit avec le mental, mais l’invitent doucement à s’apaiser. Car vouloir faire taire les pensées par la force est contre-productif. Au contraire, nous cultivons une attitude de bienveillance et de présence à soi, qui permet d’entrer en contact avec notre Être profond, calme, stable et lumineux par nature.

Les techniques de Yoga abordées auparavant (asanas, pranayama, Yoga Nidra, etc.) jouent un rôle essentiel dans la préparation du terrain. Elles ouvrent progressivement la voie à une méditation authentique, vécue non comme un effort, mais comme une expérience d’unification et de retour à l’essentiel.

Guidé·e par la voix du professeur, vous entrez peu à peu dans une pratique méditative vivante, évolutive et accessible, qui vous aide à renouer avec votre vraie nature paisible, silencieuse et consciente.

Soins énergétiques et sonores

Pour prolonger et intégrer les bienfaits de la séance

Le monde qui nous entoure, comme notre être intérieur, est composé de vibrations. Le son agit directement sur notre énergie, notre conscience et notre état global. Chaque aspect de notre Être (corps, esprit, émotions) vibre à une certaine fréquence, et c’est dans l’harmonie vibratoire que peuvent s’épanouir la santé, la clarté intérieure et l’équilibre.

Afin de prolonger les effets du cours et de faciliter l’intégration subtile des bienfaits, il est possible, sur demande, de recevoir des soins énergétiques et sonores personnalisés. Ils viennent accompagner en douceur votre cheminement et renforcer l’ancrage de votre pratique.

Ces soins prennent la forme de mélodies jouées à la flûte amérindienne, de vibrations harmonisantes aux diapasons thérapeutiques, ou d’autres approches vibratoires choisies selon vos besoins.

Ils sont proposés à partir d’un certain stade de pratique, lorsque vos capacités d’intériorisation et de présence sont plus affinées, ce qui permet d’en recevoir les effets de manière plus profonde.

Une invitation à entrer dans un espace encore plus subtil là où le silence intérieur devient musique, et où l’Être peut vibrer à sa fréquence la plus juste.

Peu à peu, à votre rythme, la pratique fait son œuvre. Elle vous guide vers une unification de l’Être, où corps, souffle, mental et conscience se réaccordent en harmonie. De cette union naissent la clarté, l’équilibre et la paix intérieure.

Progressivement, vous gagnez en profondeur, en autonomie, votre compréhension s’affine et votre pratique s’élargit bien au-delà des séances.

Vous passez du faire à l’Être, pleinement présent à vous-même, ancré dans l’instant, en contact direct avec ce calme stable et lumineux qui vit déjà en vous.

Les richesses du Yoga sont infinies… Mais elles ne se racontent pas : elles se vivent.

Venez en faire l’expérience directe. C’est là que tout commence !