Contenu d'une séance

Une séance d'une heure trente permet d'agir de manière équilibrée sur toutes les sphères de l'Être : corps, énergies, mental et esprit. Elle se compose principalement des pratiques ci-dessous et notamment de Yoga Nidra.

Nous pratiquons en détente, avec bienveillance et intériorité en créant un cadre agréable et propice à la pratique qui entre en résonnance avec votre état et vos besoins du moment.

Chaque séance livre de nombreux bénéfices et vous offre chaque fois de nouveaux outils que vous apprenez à réutiliser à volonté.

Asanas

Postures

Les asanas sont très variées, elles peuvent être statiques (à maintenir sans bouger) ou dynamiques (en mouvement). Leurs bénéfices sont multiples, notamment au niveau physique, mais pas uniquement. 

Les asanas sont surtout des outils nous permettant de faire circuler l'énergie, de nous amener à une connexion profonde avec le corps pour ressentir et expérimenter ce qu'il s'y passe à un niveau subtil, bien souvent occulté au quotidien lorsque nous sommes pris dans le tourbillon de nos activités. Les asanas sont une porte d'entrée vers des pratiques de plus en plus raffinées qui visent à harmoniser toutes les facettes de notre être.

Les asanas sont indispensables car nous ne pouvons pas, dans cette vie, négliger un des aspects les plus tangibles de notre existence, à savoir notre corps physique.

Dans les séances, vous apprenez à réaliser les asanas en restant à l'écoute du corps, à les synchroniser avec le souffle et à vous les approprier pour en faire des outils réutilisables à loisir. Chacun(e) les pratique avec bon sens et bienveillance, profitant ainsi de leurs nombreux bénéfices. Ceci dans l'état d'esprit du Yoga : sans compétition, ni avec les autres et encore moins avec soi-même.

Le Yoga se pratique pour soi, dans l'intériorité.

Pranayama et Swara Yoga

Techniques de respirations
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Science des flux du souffle et du prana pour la santé et la psychologie

Le prana est la force vitale présente dans tout l'univers, y compris en chaque Être. Le pranayama est un ensemble d'outils utilisant la respiration (un des supports par lequel nous apportons le prana à notre corps) pour la stimulation et l’accroissement de cette énergie afin de la diriger dans un but précis. 

Le pranayama a de nombreuses vertus pour le corps physique (allongement de la respiration, détente, vitalité, meilleure oxygénation...) mais il agit surtout à un niveau plus subtil de notre être dans un but également spirituel. Il est l'intermédiaire entre le corps et l'âme, étant à la fois matière et énergie.

Une fois acquise la synchronisation du souffle avec les postures (asanas et souffle travaillant main dans la main), l'apprentissage progressif et la maîtrise des techniques du pranayama permettent d’œuvrer à l'harmonisation de l'Être entier.

Ici, la pratique est complétée par la science rare du Swara Yoga. Elle permet d'étudier et de comprendre les mécanismes subtils de la respiration et du prana pour l'élargissement de notre potentiel et de notre conscience.

Mudras

Attitudes représentatives de la psychée (attitudes psycho-physiologiques)

Les mudras sont considérés comme des techniques plus puissantes que les asanas ou le pranayama. Un mudra est une posture, un mouvement, une attitude psycho-physiologique se faisant avec les mains, les yeux, la langue, le corps entier ou faisant appel à une combinaison entre postures, respirations et bandhas (voir ci-dessous).

Les mudras ont un effet particulier sur le corps, le mental, les perceptions, les émotions et le prana. Ils permettent de réorienter l'énergie à différentes fins et, se servant de notre plasticité cérébrale, ils génèrent de nouveaux "câblages" et connexions à différents niveaux.

Affinant vos ressentis au fil des cours, vous apprenez à utiliser ces techniques subtiles et puissantes.

Bandhas

Verrouillage énergétique

Bandha signifie "verrouiller". Faisant partie à l'origine de la famille des mudras, il s'agit d'un ensemble de pratiques physiques autant que psychiques, installées en détente et en conscience, qui visent à amener et à maintenir l'énergie à un endroit donné, puis à la libérer pour accroître sa puissance ou la rediriger différemment. Leurs effets sont puissants et sont aussi destinés à nous libérer de certains blocages psychiques qui bloquent à la fois la libre circulation de l'énergie et l'expansion de la conscience.

Les bandhas sont progressivement abordés quand certaines bases ont déjà été acquises au fil des cours.

Shatkarmas

Techniques de nettoyages et de purifications

Les shatkarmas rassemblent des techniques visant la "purification" ou le "nettoyage" du corps et des sphères intérieures. Ils sont considérés, dans les textes, comme un préalable à toute pratique de Yoga plus avancée. Cela peut inclure des nettoyages à l'eau salée du nez, des intestins, du système digestif entier, des techniques de respiration agissant sur les lobes frontaux du cerveau ou le feu digestif, des fixations du regard (trataka) améliorant la concentration et d'autres techniques dont certaines nous apparaissent au mieux "exotiques" voir totalement improbables ! 

Ces exercices sont faits pour être abordés en étant guidé, certains lors de sessions spécialement adaptées.

Dans les séances sont utilisées uniquement les pratiques les plus commodes liées à la purification de l'esprit, du mental et du psychisme.

Yoga Nidra

Relaxation et méditation profonde

Cette technique, à la fois de relaxation et de méditation profonde, est parfaitement adaptée aux besoins du monde moderne.

Le Yoga Nidra ("Nidra" signifie sommeil) se pratique en position allongée et induit une détente totale et très profonde. Aucun effort, physique ou mental, n'est à fournir puisqu'il suffit de se laisser guider par la voix du professeur. Le corps dort mais la conscience reste active à un niveau profond.

Par couches successives (la conscience du corps, l'écoute du souffle, la perception de paires de sensations, la visualisation...) nous accédons à des niveaux plus subtils et profond de notre conscience, renouant avec notre Être véritable, intrinsèquement calme. Nous pouvons dès lors semer les graines de nos aspirations sous la forme d'un sankalpa. Le sankalpa, formulé par une phrase courte et positive, que nous plantons dans notre inconscient, au plus profond de nous même, va, séance après séance, germer et grandir pour finir par venir s'exprimer pleinement dans notre vie de tous les jours. Le Yoga Nidra est donc une pratique réellement transformatrice !

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J'ai été formé au Yoga Nidra par la tradition l'ayant développé (tradition Satyananda). Ainsi, vous avez la garantie de bénéficier d'une pratique véritablement authentique et respectueuse.

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Méditation

Tout converge vers la méditation, pratique centrale et voie supérieure

Les techniques sont très nombreuses, toutes avec leurs approches et spécificités. Elles font parties du Raja Yoga, "voie royale de l'union", considérée comme une discipline supérieure.
Avec l'effet de mode actuel, beaucoup de personnes sont perdues et se tournent vers des méthodes parfois farfelues ou dénuées de réels bénéfices. La méditation est un état d'être, qui nécessite, pour y parvenir, la mise en place de processus précis dans la durée qui n'ont rien à voir avec une relaxation, étape préalable à la méditation.

Ici, elles sont dites "tantriques", ce qui signifie qu'elles n'entrent pas en conflit avec notre mental car le contraindre au silence par la volonté est sans issue. Nous installons dans nos méditations une attitude de bienveillance envers nous-même, nous rapprochant de notre Être profond, notre véritable nature, intrinsèquement calme.

Les pratiques de Yoga mises en œuvre précédemment sont indispensables pour créer un terrain favorable. C'est ensuite le professeur qui guide et montre le chemin pour induire cet état. Petit à petit, nous renouons avec notre véritable nature calme et en paix. Nous devenons plus conscient en utilisant des méditations qui, au fil du temps et des progrès, deviendront de plus en plus profondes.

Peu à peu, la pratique fait son œuvre, amenant à une unification de tout votre Être et aux bienfaits qui en découlent.

Progressivement, vous gagnez en profondeur, en autonomie, votre compréhension s'agrandit et votre pratique s'élargit.

Vous n'êtes plus dans le "faire", mais dans l'"Être", pleinement ancré dans l'instant présent et la paix.

Les richesses du Yoga sont innombrables !

Découvrez-le en faisant votre propre expérience !